अच्छे स्वास्थ्य के लिए कुछ आसान उपाय

स्वास्थ्य मतलब स्व में स्थित हो जाना, अर्थात किसी भी बाह्य कारकों से आपकी स्थिति में कोई फ़र्क न आए अन्दर से खुद को इतना दृढ़ कर लेना. उसके लिए कुछ आवश्यक बातें है जिन पर ध्यान देना आवश्यक है…

भरपूर नींद

भागदौड़ भरी जिंदगी में इतनी व्यस्तता है कि कई बार काम की अधिकता के कारण हम नींद पूरी नहीं लेते. इसलिए शरीर जब नींद मांगे तब use पूरी आरामदायक स्थति में नींद दीजिये.

खान-पान

सात्विक और संतुलित भोजन से ही आप पर सकारात्मक असर पड़ेगा, यह बात गाँठ बाँध लीजिये. कभी-कभी अनियमित या बाहर का खाना चल सकता है लेकिन इसे आदत या शौक न बनाएं.

सफाई

कहीं भी बाहर से घर आने के बाद, किसी बाहरी वस्तु को हाथ लगाने के बाद, खाना बनाने से पहले, खाने से पहले, खाने के बाद और बाथरूम का उपयोग करने के बाद हाथों को अच्छी तरह साबुन से धोएं.

सिंक, वॉश बेसिन आदि जैसी जगहों पर नियमित रूप से सफाई होती रहना चाहिए, खासकर बच्चों वाले घर में.

बारिश में जहां तक हो सके खाने की किसी भी वस्तु को खुला न छोड़ें.

भोजन की गुणवत्ता

ताज़ी सब्ज़ियों और फलों का ही प्रयोग करें, खाने को सही तापमान पर पकाएं और जहां तक हो सके सलाद और अंकुरित अनाजों को भोजन का हिस्सा बनाएं.

दूध सीधे लेने के बजाय दही छाछ के रूप में सेवन करें.

पानी

मौसम कोई भी हो पानी की उचित मात्रा शरीर के लिए आवश्यक है. आरओ के पानी से बचें, मटके का पानी सबसे अच्छा.

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